Fit mit Babybauch

Fit mit Babybauch ist die moderne Art der Schwangerengymnastik und eine Alternative zum Yoga für Schwangere. Es ist genau auf Deine Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt und macht Dich fit für die Geburt. Fitness in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit und wichtig zur Vorbereitung auf die Entbindung.

Du kannst von Beginn bis zum Schluss Deiner Schwangerschaft teilnehmen. 

 

Montags 19:00 - 20:00 Uhr Wutöschingen 

Donnerstags 17:00 - 18:00 Uhr Lauchringen 

Lauchringen& Wutöschingen 

Rückbildung

Eine gute Rückbildung ist sehr wichtig, den sie stellt die Basis für einen erfolgreichen Wiedereinstieg ins Sportleben dar. 

In meinem Kurs lernst du:

  • die Wahrnehmung deines Beckenbodens 
  • die Körpermitte wieder sanft aufzubauen, denn diese stellt die Basis für alle weiteren Übungen dar
  • dich mit deinem Körper wieder vertraut zu machen
  • den Beckenboden und das Muskelkorsett wieder zu spüren, zu aktivieren und zu kräftigen
  • eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik

Das Besondere an diesem Kurs

  • du bekommst Übungen, die du zusätzlich zu Hause zwischendurch ausüben kannst
  • ich vermittle dir anatomisches Wissen, damit du ein besseres Körperverständnis entwickelst und sich Deine Wahrnehmung hierfür verbessert
  • du trainierst gemeinsam mit anderen Müttern und tauschst dich über eure neue Lebenssituation aus

Für wen ist der Kurs geeignet?

Grundsätzlich ist der Kurs für alle frisch gebackenen Mamas ab der 7. Woche nach einer Spontangeburt bzw 10. Woche nach einem Kaiserschnitt geeignet, die eine unkomplizierte Geburt ohne schwerwiegende physische oder psychische Traumata erlebt haben!

Montags 17:45 - 18:45 Uhr in Wutöschingen 

Wutöschingen & Waldshut

BeckenbodenPower

Eine Schwangerschaft bzw. Geburt, später die Wechseljahre oder auch einfach unvorteilhaftes Training können beim Beckenboden zu Beschwerden führen. Diese machen sich zb durch unwillkürlichen Urinverlust, eine Senkung oder aber auch einfach zb durch Rückenschmerzen bemerkbar. 

In meinen Beckenbodenkursen möchte ich dir auf moderne Art und Weise beibringen, wo dein Beckenboden liegt, wie du diesen ansteuerst und ganzheitlich trainierst.

Dieser Kurs richtet sich an:

  • Frauen, die ihren Beckenboden stabilisieren und stärken möchten
  • Eine stärkere Körpermitte bekommen möchten
  • Frauen, die einfach lernen möchten, wo der Beckenboden liegt und wie man diesen ansteuert & trainiert  
  • Mamas, die nach der Geburt im Anschluss an den (abgeschlossenen) Rückbildungskurs noch weiter an der Beckenbodenkräftigung arbeiten möchten

Montags 19:00 - 20:00 Uhr in Wutöschingen 

Wutöschingen

Outdoor Mama, Baby & Buggy

Du bist gerade Mama geworden und möchtest andere liebe Mamas kennen lernen und nebenbei noch an der frischen Luft trainieren? Du möchtest dein Baby gerne dabei haben? Dann bist du hier genau richtig. 
 In diesem Kurs führen wir gesteigerte Rückbildungsübungen durch zur Kräftigung des Beckenboden und des Muskelkorsetts. Außerdem ein leichtes Ausdauertraining, bei dem dein Baby im Kinderwagen mit dabei sein kann. 

Deine Vorteile: 

  • ​Training an der frischen Luft 
  • Deine Ausdauer wird verbessert 
  • Dein Beckenboden und Körpermitte werden sanft gestärkt 
  • Du kräftigst deine Muskulatur zunehmend 
  • Du trainierst mit anderen Mamas 
  • Dein Schatz kann mit dabei sein 

Mittwochs 10:15 - 11:15 Uhr in Wutöschingen 

Wutöschingen

Lisa Rheiner

Ausbildung & Qualifikationen

  • 2016 Postnataltrainerin
  • 2016 geprüfte Trageberaterin 
  • 2017 Pränataltrainerin 
  • 2017 Krabbel-Fit Kursleiterin
  • 2017 Babyschlafchoach
  • 2017 Anatomie und Physiologie 
  • 2017 Group Fitness Grundlagen 
  • 2018 Zertifizierte Pränataltrainerin 
  • 2020 Workshop Funktionales Beckenbodentraining
  • 2021 Workshop Rektusdiastase in der Prä- und Postnatalen Phase
  • 2021 zertifizierte Beckenboden-Trainerin
  • 2021 Pilates-Trainer (in Ausbildung)
  • 2021 Zertifizierte Postnataltrainerin
  • 2021 Fernkusr Fitness mit Baby
  • 2021 Workshop Hypopressiv-Techniken
  • 2021 Workshop Faszientraining postnatal 
  • 2021 Ausbildung Entspannungstrainer für Kinder
  • 2021 Workshop Organsenkung in der Postnatalen Phase 
  • 2021 Workshop Yoga für Schwangere 
  • 2022 Online Fortbildung Refexives Beckenbodentraining 
  • 2022 Fortbildung Ein Hauch von Leben 
  • 2022 zertifizierte Beckenbodentrainerin 
Liebe Lisa, vielen lieben Dank für den tollen Rückbildungskurs. Wir haben uns bei dir sehr wohl gefühlt und es hat viel Spaß gemacht. Für all unsere Probleme /Sorgen, Nöte hattest du immer ein offenes Ohr und einen guten Rat. Danke für alles

September/Oktober Rückbildungskurs Wutöschingen

Danke liebe Lisa 😊 Nicht nur für die Empfehlung, sondern auch für den tollen Kurs! Wie gesagt, der war sehr wertvoll für mich!! 🤩 Hat echt Spaß gemacht! Ich freue mich auch schon auf November 

Fit mit Babybauch Waldshut

Ich bin richtig traurig, dass der Kurs vorbei ist und werde unsere Donnerstag Abende vermissen. Vielen lieben Dank!

BeckenbodenPower Wutöschingen 

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